Kodėl žiemą jaučiamės kitaip?
Kai ateina žiema, daugelis žmonių pastebi, kad tampa sunkiau keltis ryte, dažniau norisi būti namuose ir daugiau ilsėtis. Tai nėra silpnumas ar tinginystė. Tai natūrali organizmo reakcija į trumpesnes dienas, mažesnį šviesos kiekį ir lėtesnį gyvenimo ritmą. Mūsų nervų sistema yra tiesiogiai susijusi su aplinka, todėl ji labai jautriai reaguoja į tamsą, šaltį ir tylą.
Kaip šviesos trūkumas veikia smegenis?
Natūrali šviesa reguliuoja hormonų pusiausvyrą. Kai jos mažėja, organizmas gamina mažiau serotonino, kuris atsakingas už gerą nuotaiką ir energiją, o daugiau melatonino, kuris skatina mieguistumą. Todėl žiemą dažniau jaučiamės apsnūdę, sunkiau susikaupiame ir greičiau pavargstame net nuo paprastų darbų.
Tamsa siunčia smegenims signalą, kad reikia lėtinti tempą. Tačiau šiuolaikinis gyvenimas dažnai reikalauja iš mūsų tokio pat aktyvumo kaip ir vasarą. Šis neatitikimas sukuria papildomą įtampą nervų sistemai.
Kodėl šaltis didina įtampą?
Šaltis kūnui yra stresas. Net jei mes to sąmoningai nepastebime, organizmas turi nuolat palaikyti pastovią temperatūrą, o tai reikalauja energijos. Raumenys tampa labiau įsitempę, kraujotaka persiskirsto, o nervų sistema išlieka budresnė. Dėl to vakare gali būti sunkiau visiškai atsipalaiduoti.
Kai kūnas jaučia šaltį, jam sunkiau pereiti į poilsio būseną. Todėl žiemą itin svarbi tampa šiluma, minkštumas ir saugumo pojūtis.
Kodėl žiemą norisi tylos ir ramybės?
Sniegas ir tamsa keičia ne tik mūsų kūną, bet ir psichiką. Aplinka tampa tylesnė, lėtesnė, labiau uždara. Tai skatina mus daugiau būti su savimi. Tuo pačiu iškyla emocijos, kurios vasarą dažnai paskęsta triukšme ir veikloje.
Nervų sistema šiuo laikotarpiu dirba intensyviau, apdorodama ne tik išorinius, bet ir vidinius dirgiklius. Todėl dažnas žmogus jaučia emocinį nuovargį, nors objektyviai gal ir nebuvo labai apkrautas.
Kaip galime sau padėti žiemą?
Svarbiausia žiemą yra suteikti kūnui ir protui daugiau saugumo. Tai reiškia daugiau šilumos, daugiau švelnumo ir daugiau ramybės. Tamsesnė, jaukesnė miegamojo šviesa, minkšta patalynė ir šilta antklodė padeda nervų sistemai nusiraminti. Taip pat daugumai žmonių žiemą norisi miegoti ant minkštesnio pagrindo (čiužinio), dėl to nemaža dalis čiužinių turi „vasaros“ (kietesnę) ir „žiemos“ (minkštesnę) puses. Kai kūnas jaučiasi apsaugotas, smegenys lengviau pereina į poilsio režimą.
Taip pat svarbu leisti sau ilsėtis be kaltės jausmo. Žiema nėra metas spausti save iki ribos. Tai metas atsigauti.
